根据数据显示，我国在2020年的时候，近视人数大约有7亿左右。其中，儿童少年为主要的近视人群，5岁~15岁群体近视率高达78.96%。甚至有些孩子还没上学，就已经戴上了厚厚的眼镜。如何有效帮助孩子科学用眼？在近视防控过程中都有哪些问题需要注意？又该怎样正确应对？铂林眼科下面为您专业解答：

7岁的迪迪最近看东西老喜欢一侧歪着头，看电视玩手机眼睛眯成一条缝，父母带他到铂林眼科查视力，一只眼睛已经近视350度，原来，方方平时喜欢玩游戏、看动画片，一看就是几个小时。听到接诊医生说近视不可逆转，家长也跟着紧张起来。铂林眼科专家提醒父母要给孩子反复强调过度用眼的后果，并培养孩子养成正确用眼的习惯。

上网课时建议选择大屏幕

近视的成因是多方面的，仅靠不看手机等电子产品并不能完全防控近视。除遗传因素外，用眼强度也很关键，看书写字做作业时间如果超过三四个小时，都会使眼睛负荷增加，睫状肌长期处于紧张、痉挛的状态，慢慢就形成了近视。另外包括用眼习惯，即学习写作业用的课桌太高或者太低、写作业姿势不正确、躺着玩手机看电视、在光线过强或过暗的地方看书写作业等不良习惯，都会导致睫状肌调节紧张，眼睛疲劳，造成近视。孩子在家上网课时，建议选择大屏幕代替小屏幕，以缓解视疲劳，防控近视进展。

定闹钟提醒休息眼睛

针对长时间近距离用眼者，最好在每小时的紧张工作后放松5分钟（远眺最佳）。休息时，可以站起身来，来回走伸展四肢，活动肩部和颈部。多眨眼，搓热手心、热敷双眼，做眼保健操的全部或部分动作，均可有效缓解轻微视疲劳。

劳逸结合，睡眠充足

孩子在学校学习压力比较大，功课作业比较多，用眼量比假期明显更大。老师和家长应教育孩子劳逸结合，科学用眼，平时课间让眼睛放松放松，晚上及早入睡，保证充足的睡眠，可以让眼睛得到休息。

加强锻炼，参加户外活动

户外活动的关键在于时间和阳光，每天累计户外活动时间至少2小时，不仅可以锻炼孩子身体，也可以让孩子的眼睛得到放松，多看看远处的风景以及绿色植物，对眼睛有好处，近视儿童青少年户外活动宜更长。家长可与孩子共同参加户外活动，包括散步、快走、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等。

定期检测，做好预防监督

时刻关注孩子的视力健康情况，有条件者可为孩子建立视觉健康档案，追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况，做到早发现、早干预。眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，停止视屏行为，症状不能缓解时及时去医院就诊；对于小学生，家长宜每隔一周主动询问有无以上症状。出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，并及时去正规医院进行就诊。

此外，家长要帮助孩子养成良好的饮食作息习惯。要保证孩子规律作息和充分的睡眠时间，小学生、初中生和高中生分别保证10小时、9小时和8小时。严格控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间；不要让孩子在走路、吃饭时，床上、晃动的车厢内、光线过暗或阳光直射下看书或电子产品；监督并及时纠正孩子不良读写姿势；要保证孩子充足的睡眠时间同时，促使孩子均衡营养，控制甜食的摄入，多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，做到不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。