作为生活在21世纪的打工人，我的一天是这样展开的：通勤路上，冲浪了解一下今天的国内外大事。上班，对着电脑目不转睛努力工作。吃饭，就着喜欢的美食博主视频下饭。睡觉前，逛逛某宝有没有喜欢的东西。

一天24小时，除了睡觉的几个小时，眼睛基本就没有从电子产品上挪开过，小日子是过得爽了，但眼睛难免要抗议。整天下来，双眼干巴巴的，有时还会痛痒难耐。一开始小编以为是一时的疲劳所致，只要闭目养神、睡一觉就好了。不曾想，后面情况越来越严重，甚至感觉眼睛火辣辣的，实在忍受不了，立马到医院检查才发现，原来我是得了干眼症！

干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是由于泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应，组织损害及神经异常，造成眼部多种不适症状和或视功能障碍。可阶段性或常年存在，也可呈进行性加重。

正常人的眼睛表面有一层很薄的泪液膜，它可以润滑眼球、保持角膜光滑透亮，眼睛就是“水汪汪”的。但是如果过度用眼或眨眼次数少，眼球表面的泪液就会不断蒸发，泪膜脂层变薄，引起眼睛干燥。

引起干眼症的病因有很多，其中最突出的莫过于在空调环境下长时间对着电脑和手机。如果还喜欢佩戴隐形眼镜，那就越发会加重干眼症状。有数据统计，目前60%的电脑族正受着干眼症的困扰。

除了长时间使用电脑，长时间开车、阅读等过度用眼会导致干眼症外，干燥的环境，如烟雾、紫外线、空气污染、高温、气候干燥等都会影响泪膜的稳定性，增加泪液的蒸发，导致眼干；此外，服用抗过敏药、降压药及精神安定剂等药物也会导致干眼。

对付干眼，试试这几招！

1.养成良好的用眼习惯

不要过度用眼，操作电脑30分钟后，休息3-5分钟，使用电脑时要调整好显示器与眼睛的距离和位置，让视线变成俯视，同时显示器的亮度也不要太亮。

2.保持睡眠充足

不要太过劳累，要注意睡眠充足，不熬夜，劳逸结合。

3.保持空气湿度

少接触风沙、烟尘等环境，不要吸烟，空调和风扇不要对着眼睛吹，空调房放加湿器，或者在座位附近放置清水，以增加周边的湿度。

4.注意适当运动

适当地体育锻炼可促进全身血液循环，增加眼部的血供，改善泪腺代谢，对缓解干眼症状有一定的帮助。